안녕하세요베스트 중년나라 피트니스 마린시티점입니다 *^^*10월이 시작되면서 점점 선선해지고 있는데요고로 무화과의 철이 찾아왔습니다.​무화과는 달콤한 맛을 내면서도 낮은 칼로리 덕분에 체중 관리 중이더라도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. ​또한 혈당지수(GI)가 낮은 식품으로, 무화과 속 풍부한 식이섬유가 당분 흡수 속도를 조절해 혈당 관리에 도움을 줍니다.​특히나 무화과는 중년 여성 건강에도 효능이 좋은 것으로 알려져 ‘여왕의 과일’이라고 불리기도 하는데요. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 여성의 건강에 도움을 줍니다.오늘은 무화과의 중년나라 유익한 성분에 대해 자세히 알아보려고 합니다!!베타카로틴베타카로틴은 강력한 항산화 성분으로, 신체 면역 체계 강화에 도움을 줘 다양한 암을 예방할 수 있습니다. 특히 여성의 유방암 발생 위험을 낮추는 효과가 큰 것으로 알려져 있는데요. 체내에서는 비타민A로 전환돼 점막 건강을 유지시켜주기 때문에 자궁 내막을 강화하는 데에도 좋습니다. ​실제로 베타카로틴을 꾸준히 복용하는 경우 자궁경부의 암 전구증이 최대 70% 회복될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.보론보론은 크게 뼈 건강, 건강한 노화, 중년나라 그리고 항암에 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 특히나 자궁 경부와 전립선암을 예방하는 데 효과가 좋고 여성에게는 여성호르몬을, 남성에게는 남성호르몬의 분비를 촉진시켜 여성뿐 아니라 남성 건강에도 도움이 된다고 합니다. 이런 효능 덕분에 특히 갱년기 이후의 중년에게 무화과 섭취를 추천합니다.칼슘과 칼륨폐경기를 거친 후의 여성은 여성 호르몬이 감소하면서 골밀도가 함께 줄어들게 됩니다. 폐경 이후 첫 5~10년간 골밀도가 30%가량까지 줄어들 수 있다는데요. 높은 당도만큼 풍부한 무기질을 함유하고 중년나라 있는 무화과에는 골밀도에 관여하는 칼슘과 칼륨이 특히나 많이 포함되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 형성하는 가장 대표적인 영양소이고,칼륨은 뼈 흡수를 줄이고 뼈 형성 속도를 촉진해 뼈 건강에 이로운 성분들입니다.마그네슘마그네슘 역시 뼈를 구성하는 무기질 중 하나로, 골밀도 유지에 중요한 역할을 하는데요 손발 저림과 같이 갱년기 여성에게 나타나는 신체적 증상에 도움을 줍니다. ​또한 마그네슘은 그 자체로도 정서를 안정시키는 효과가 있기 때문에갱년기 여성의 우울증과 신경과민, 불면 등의 정신적 중년나라 증상 완화에 도움이 됩니다.펙틴식이섬유의 한 종류인 펙틴 성분은 체내 지방을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 하기 때문에다이어트에 이점을 제공할 수 있습니다. ​이를 통해 변비를 완화할 수 있기 때문에 폐경기 이후 여성에서 나타나는 변비를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중인 여성의 경우 펙틴을 충분히 섭취하게 되면태아의 천식도 예방할 수 있다고도 알려져 있습니다.아무리 건강에 좋아도 과다 섭취는 금물아무리 맛과 건강을 모두 중년나라 잡은 과일이더라도, 무화과를 과다 섭취하는 경우 충치 등의 원인이 될 수 있어 주의해야 합니다. 전문가들은 무화과의 하루 섭취량은 2개에서 3개 정도로 제한하는 것이 좋다고 말했습니다. 섭취 전에는 무화과에 알레르기가 있지 않은 지 확인하고, 당뇨와 같은 기저질환이 있다면 의사와 충분히 상담을 거친 후에 섭취해야 합니다.아울러 무화과 속 피신이라는 효소는 강아지의 소화계에 위험한 성분이기 때문에 반려견을 키우고 있다면 실수로 무화과를 먹이지 않도록 주의가 필요합니다.​ 오늘은 중년나라 달콤하고 독특한 맛으로 천국의 과일이라 불리는 무화과에 대해 알아보았는데요제철을 맞아 가장 맛있는 9월과 10월에 무화과를 즐겨 맛과 건강을 모두 챙기셨으면 좋겠습니다.오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~그리고 나라를 위해 젊음을 희생해 군 복무 중이신 모든 군인분들 감사합니다.베스트 피트니스 마린시티점이었습니다:)​​치은 팀장님 수업 사진 ​두호T 수업 사진​범민T 수업 사진​​수업진행 후 멋진 결과물!!베스트피트니스 마린시티점 오시는 길~!밑 네이버 지도를 통해 자세한 위치 정보를 확인해 주세요 동백역 1번출구 나와서 500M 중년나라 앞,동백섬 건너편에 있습니다^^!​부산광역시 해운대구 해운대해변로 163 현대베네시티 상가 B1 베스트피트니스​​​​※ 전화 연결하기​※ 인스타그램 아이디​※ 인스타그램 큐알코드※ 카카오톡 채널​※ 네이버 예약​운영 시간​ ​평일 am 06:00 ~ pm 24:00토요일 am 08:00 ~ pm 20:00​*일요일 휴관*​​